鐥ょ柈鏄竴绉嶅父瑙佺殑鐨偆鐤剧梾锛岄€氬父鍦ㄩ潚鏄ユ湡寮€濮嬪嚭鐜般€傚綋闈掓槬鐨勫厜鍗庨伃閬団€滅棙鐥樷€濈殑鍥版壈锛屼細瀵艰嚧鐨偆涓婂嚭鐜扮矇鍒恒€佷笜鐤瑰拰鍥婅偪绛夌棁鐘讹紝涓ラ噸褰卞搷鎮ｈ€呯殑澶栬矊鍜屽績鐞嗗仴搴枫€備复搴婅惀鍏荤钀ュ吇甯堟彁绀猴細浣犵殑椁愮洏锛屽氨鏄渶娓╂煍鐨勨€滃悗鍕ら儴闃熲€濄€

棰勯槻闈掓槬鐥樻帉鎻℃牳蹇冭惀鍏荤鏂

鐥ょ柈鍙戜綔鏃讹紝鐨偆澶勪簬杞诲害鐐庣棁鐘舵€併€傛鏃讹紝钀ュ吇鏀寔鐨勬牳蹇冨湪浜庝互涓嬪嚑涓柟闈€

鎵戠伃浣欑伀瀵规姉鎸佺画鐨勭値鐥囧弽搴斻€

閲嶅缓灞忛殰鎻愪緵鐨偆淇鎵€闇€鐨勨€滃缓绛戞潗鏂欌€濄€

鎶靛尽姘у寲涓拰鐐庣棁鎵€浜х敓鐨勮嚜鐢卞熀鎹熶激銆

绋冲畾鐜閬垮厤琛€绯栧墽鐑堟尝鍔ㄧ瓑鍒烘縺鐨剛鑵虹殑鍥犵礌銆

瑙勯伩椋庨櫓杩滅鍙兘澧炲姞鍏夋晱鎰熸€х殑椋熺墿銆

鎻愬崌淇鍔涚殑鎴樷€滅棙鈥濇硶鍒

鎶楃値鍏堥攱闃诲嚮绾㈣偪澶氬悆瀵屽惈Omega-3鑴傝偑閰哥殑椋熺墿锛屽娣辨捣楸硷紙涓夋枃楸笺€侀箔楸笺€佹矙涓侀奔锛夈€佷簹楹荤苯銆佸浜氱苯銆佹牳妗冿紝杩欎釜鏄庢槦鎴愬垎鏄ぉ鐒剁殑鐥樼棙鈥滅伃鐏櫒鈥濄€

姝ゅ锛屽僵鑹茶敩鏋滃氨鍍忓ぇ鑷劧鐨勨€滆皟鑹茬洏鈥濓紝楗卞惈鎶楃値鎶楁哀鍖栫墿璐ㄣ€備互涓嬫灉钄澶氬悆锛氬瘜鍚姳闈掔礌鐨勬按鏋滐紝濡傝摑鑾撱€佽崏鑾撱€佹ū妗冿紱瀵屽惈鍙剁豢绱犲拰澶氱缁寸敓绱犵殑钄彍锛屽鑿犺彍銆佺窘琛ｇ敇钃濈瓑锛涘瘜鍚暘鑼勭孩绱犵殑钄彍锛岃儭钀濆崪銆佺暘鑼勭瓑銆

淇宸ュ尃閲嶅缓灞忛殰浼樿川铔嬬櫧鏄毊鑲や慨澶嶇殑鍩虹煶銆傚彲浠ラ€夋嫨楦¤泲銆佺槮鑲夈€侀奔铏剧瓑锛屾敞鎰忚ˉ鍏呴攲鍏冪礌銆傜墶铔庢槸鈥滈攲鈥濈帇锛岀孩鑲夈€佸崡鐡滅苯銆佽叞鏋滀篃鏄噸瑕佹潵婧愶紝淇冭繘浼ゅ彛鎰堝悎锛岃皟鑺傜毊鑴傦紱缁寸敓绱燗鍙互缁存姢鐨偆榛忚啘鍋ュ悍锛屾棩甯搁€傞噺椋熺敤鑲濊剰銆佽泲榛勪互鍙婄孩钖€佽儭钀濆崪銆佽姃鏋滅瓑姗欒壊钄灉銆

鎶楁哀鍖栧崼澹竻闄よ嚜鐢卞熀瀵屽惈缁寸敓绱燙鐨勯鐗╁彲浠ヤ績杩涜兌鍘熷悎鎴愶紝寮哄姏鎶楁哀鍖栥€傛瘮濡傚僵妞掞紙绾㈤粍妞掑挨鐢氾級銆佽タ鍏拌姳浠ュ強鐚曠尨妗冦€佽崏鑾撱€佹煈姗樼被鐨勬按鏋滅瓑锛涘瘜鍚淮鐢熺礌E鐨勯鐗╁彲浠ヤ繚鎶ょ粏鑳炶啘锛屾瘮濡傛潖浠併€佽懙鑺辩苯銆佺墰娌规灉銆佹鐗╂补锛堝灏忛害鑳氳娊娌癸級绛夛紱瀵屽惈纭掑厓绱犵殑椋熺墿鏄姉姘у寲閰剁殑閲嶈缁勫垎锛涙棩甯稿彲浠ュ悆浜涘反瑗垮潥鏋滐紙1-2棰楀嵆澶燂級銆佹捣椴溿€佸叏璋风墿銆

琛€绯栫ǔ瀹氬櫒鎷掔粷娌硅剛杩囧北杞︽棩甯搁€夋嫨浣嶨I锛堣绯栫敓鎴愭寚鏁帮級鐨勪富椋燂紝鏈夊姪浜庣ǔ瀹氳绯栵紝閬垮厤鍒烘縺鑳板矝绱犻鍗囧拰鐨剛鑵轰孩濂嬨€傛棩甯告洿鍙互鐢ㄧ嚂楹︺€佽棞楹︺€佺硻绫炽€佸叏楹﹂潰鍖呫€佺孩钖€佺帀绫崇瓑椋熺墿锛岄€傚綋鏇夸唬鐧界背楗€佺櫧闈㈠寘銆侀潰鏉★紱姝ゅ锛岃敩鑿溿€佷綆GI姘存灉涓殑鑶抽绾ょ淮涔熸槸绋冲畾琛€绯栫殑濂藉府鎵嬨€

鍏夋晱椋熺墿瑙勯伩鍖虹洰鍓嶅凡鏄庣‘鐨勫厜鏁忔€ч鐗╋紝濡傞鑿溿€佽姽鑿溿€佽尨棣欍€佽媼鑿溿€佽崰鑿溿€佹棤鑺辨灉銆佹煚妾互鍙婂鏁版煈姗樼被姘存灉锛岃繖浜涢鐗╀腑鐨勫憢鍠冮璞嗙礌绛夋垚鍒嗗彲鑳芥殏鏃跺鍔犵毊鑲ゅ鍏夌殑鏁忔劅鎬э紝澧炲姞鑹叉矇椋庨櫓锛涙澶栵紝濡傝姃鏋溿€佽彔钀濄€佽儭钀濆崪銆佹湪鐡滅瓑灞炰簬璋ㄦ厧瑙傚療绫绘灉钄紝杩欑被鏋滆敩涓綋鍙嶅簲宸紓澶э紝寤鸿瑙傚療鎴栧皯閲忓皾璇曘€

闃茬垎鐥樿繙绂烩€滀績鐐庣偢寮光€

楂樼硸椋熷搧绯栨灉銆佽泲绯曘€佸啺娣囨穻銆佸惈绯栭ギ鏂欏濂惰尪銆佹苯姘寸瓑锛屽畠浠槸琛€绯栧拰鐐庣棁鐨勫姞閫熷櫒銆

楂樿剛娌圭偢椋熷搧鐐搁浮銆佽柉鏉°€佹补鏉＄瓑椋熺墿锛屽姞閲嶇値鐥囪礋鎷呫€

杈涜荆鍒烘縺椋熺墿鍙兘鍒烘縺姣涚粏琛€绠℃墿寮狅紝鍔犻噸鏆傛椂鎬х孩鑲裤€傜敓娲讳腑锛屾槑鏄剧殑杈涜荆璋冨懗鏂欏拰椋熸潗鍖呮嫭杈ｆ绫伙細杈ｆ銆佽荆妞掔矇銆佽荆妞掗叡銆佽荆娌广€佸墎妞掋€佹场妞掔瓑浠讳綍褰㈠紡鐨勮荆妞掑埗鍝併€傝儭妞掔被锛氶粦鑳℃銆佺櫧鑳℃銆佽姳妞掋€侀夯妞掋€佽姤鏈€佸挅鍠辩矇锛岄€氬父鍚荆妞掑拰濮滈粍绛夊埡婵€鎬ч鏂欍€傝懕濮滆挏绫伙紙鐢熼鎴栧ぇ閲忎娇鐢級锛氱敓钁便€佺敓钂溿€佺敓濮滐紙鐗瑰埆鏄€佸锛夈€佹磱钁憋紙鐗瑰埆鏄敓娲嬭懕锛夈€傜児楗腑浣滀负鍘昏叆璋冨懗鐨勫皯閲忕啛濮溿€佺啛钂滈€氬父闂涓嶅ぇ锛屼絾鐢熼鎴栧ぇ閲忎娇鐢ㄩ渶閬垮厤銆傚叾浠栧埡婵€鎬ч鏂欙細浜旈绮夈€佸崄涓夐锛堥儴鍒嗘垚鍒嗗彲鑳藉埡婵€锛夈€佹鐨€佸叓瑙掞紙澶ч噺浣跨敤鍙兘鍒烘縺锛夈€侀鍙剁瓑鐑€ч鏂欍€

鍚屾椂锛岃繕瑕佹彁闃测€滈殣褰⑩€濈殑杈涜荆鎴栧埡婵€鏉ユ簮銆傛煇浜涘姞宸ラ鍝佸拰闆堕锛氳荆鏉°€侀夯杈ｈ柉鐗囥€侀杈ｆ柟渚块潰銆佹场妞掑嚖鐖紝鏌愪簺鑶ㄥ寲椋熷搧涓惈杈ｆ绮夈€佽儭妞掔瓑锛涙煇浜涜彍鑲达細楹昏荆鐏攨銆佹按鐓奔/鑲夈€佹瘺琛€鏃恒€佸淇濋浮涓侊紙鍚ぇ閲忓共杈ｆ鍜岃姳妞掞級銆侀吀杈ｆ堡锛涙煇浜涢噸鍙ｅ懗鐨勫湴鏂硅彍绯伙紙濡傛箻鑿溿€佸窛鑿滅殑閮ㄥ垎鑿滆偞锛夛紱鏌愪簺姘存灉锛氳姃鏋滐紙閮ㄥ垎浜洪鐢ㄥ悗鍙兘涓婄伀锛夈€佽彔钀濓紝鍚彔钀濊泲鐧介叾锛屽彲鑳藉埡婵€鍙ｈ厰鍜岄粡鑶滐紝瀵逛激鍙ｄ篃鍙兘鏈夊奖鍝嶏紱杩囩儷鐨勯鐗╁拰楗搧锛氶珮娓╂湰韬篃鏄竴绉嶅埡婵€锛涢厭绮鹃ギ鏂欙細缁濆绂佹锛佸嵆浣跨児楗敤鐨勬枡閰掍篃搴斿敖閲忛伩鍏嶃€

涓庢鍚屾椂锛屽鏋滀綘鏄棙鐥樿倢锛岃寰椾繚鎸佸厖瓒崇潯鐪犲拰杞绘澗鐨勫績鎯呫€傚洜涓虹啲澶溿€佸帇鍔涗細鍔犲墽鍐呭垎娉岀磰涔卞拰鐐庣棁锛岀粰淇鎷栧悗鑵裤€

鏂/椹晩鐞达紙鍖椾含鍎跨鍖婚櫌椤轰箟濡囧効涓績锛